「ランニングを始めたいけど、どんなシューズを選べばいいかわからない…」
そんなお悩み、ありませんか？
ランニングシューズは、クッション性・軽さ・フィット感など選び方によって走りやすさが大きく変わります。初心者が履きやすいモデルから、本格的なマラソン対応シューズまで、目的別におすすめの一足を紹介します！
自分に合ったシューズを見つけて、快適なランニングライフを始めましょう！
ランニングシューズを選ぶ際のポイント
ランニングシューズを選ぶときは、自分の走り方や目的に合ったものを選ぶことが大切です！以下のポイントをチェックして、最適なシューズを見つけましょう
① 用途に合ったタイプを選ぶ
・ 初心者向け → クッション性が高く、足をしっかり守るもの
・ スピード重視 → 軽量で反発力が強いもの（レース用）
・長距離・マラソン向け → クッション性と耐久性のバランスが取れたもの
② クッション性と反発力をチェック
• クッション性が高いと、膝や足首への負担を軽減できる（初心者や長距離向け）
• 反発力が強いと、スピードが出しやすい（中・上級者やレース向け）
③ サイズ選びは慎重に！フィット感を確認
• 普段の靴より0.5～1cm大きめが基本（足がむくむことを考慮）
• つま先に1cm程度の余裕があるかチェック
• 横幅（ワイズ）も重要です（足幅が広い人はワイドモデルがおすすめ）
④ 重さとソールの厚さを考える
・ 軽いシューズ（200g以下） → 短距離やスピード重視のランナー向け
・ やや重め（250g以上） → クッション性・安定感重視の初心者や長距離向け
⑤ 足の着地の仕方（フォーム）に合ったものを選ぶ
• かかと着地（初心者に多い）→ クッション性の高いもの
• ミッドフット着地（かかととつま先の中間）→ バランスの取れたシューズ
• フォアフット着地（つま先から着地）→ 反発力のある軽量モデル
ランニングシューズのおすすめブランド
New Balance（ニューバランス）
・特徴: フィット感の良さで知られるブランド。ランナーの足の形に合わせた幅広いサイズ展開が特徴です。クッション性と安定性のバランスが良く、快適な履き心地を提供します。
adidas（アディダス）
・特徴: スポーツパフォーマンスを追求したモデルが多く、軽量で反発性の高いシューズが特徴です。ランニングだけでなく、様々なスポーツシーンで活躍します。
HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）
・特徴: 厚底ソールが特徴で、クッション性と安定性に優れています。長距離ランニングやトレイルランニングなど、様々なシーンで活躍します。
おすすめのランニングシューズ
new balance(ニューバランス) FuelCell Rebel v4
・デザイン重視で買いましたが、届いてみて、その軽さと、クッションの効いた履き心地に驚きました。 今までで初の体験でした。履いたままどこまでも歩きたい気持ちでした。 サイズ感は普段ようで問題なく履けています。 防水スプレーをかけて使用しています。
adidas(アディダス) コアランナー 5
・ランニングにぴったりの性能です。 クッション性◎、軽さ◎です。 レインボーのグラデーションが最高です。
HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ） ボンダイ 8
・履いてみてびっくりしたのはまずその軽さです。 普段履いているスニーカーの半分くらいの重さしかないんじゃないかと思うくらい軽いです。 次にクッション性の高さです。 分厚いヒールの恩恵で、歩くと強い反発を感じます。 通気性も良く長時間履いても蒸れない良さもあり、 普段履きから仕事まで手放せない存在になりました。
NIKE(ナイキ) AIR MAX ALPHA TRAINER 5
・朝、晩に歩いていますが、前の靴よりもクッション性がよく、歩きやすいです。 ただ、前の靴よりも重たいかなあーでも、歩くだけなので、重さも必要だったと思いました。 前のは軽さ重視のランニングシューズだったのでその違いがあると思います。 歩くなら、このくらいの、靴がちょうど良いのかもしれません。
Feethit
・お値段もお手頃で､外反母趾の私でも履きやすく横幅があり足に無理がかからないところが気に入ってます。 リピーターです！
asics(アシックス) HYPER SPEED 4
・まず踵のクッションがとてもいいです！沈み込むような感じでは無いですが、しっかりサポートされている感じがします。 つま先もカーブしているのですが、それが凄く走りやすく、ついつい「もっと走りたい」と感じさせてくれます。 本体が軽いのもあってか足が早くなったように感じるほどです。 靴ひとつでこんなにも変わるのかと驚きました。
UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) UA Charged Rogue 4
・これらの靴が大好き!!!これは私が所有するUnder Amourの靴の3足目で、また戻ってきます！見栄えがよく、サイズどおりです！私は一日に8時間以上足を使って仕事をしていますが、一日の終わりにはまだ足の調子がいいです！強くお勧めします!!!
PUMA(プーマ) ヴェロシティ ニトロ 3
・サイズ感はASICS、HOKAと同じでした。競合製品に比べて入手しやすい価格になっていますので、気になる方は買っても後悔しないと思います。（前足部の反発は、さすがにMagic Speed 4には敵いません。ちょっとだけ薄く感じました。）
asics(アシックス) MAGIC SPEED 4
・初めてランニングシューズを買いました。靴底ふかふかでいくら走っても足が痛くなりません。地面蹴ってる感じがしない。スニーカーとは訳が違う。
ランニングシューズは、目的や走る距離・ペースによって選び方が変わります。
「初心者向けのクッション性重視」「スピードを出したい人向けの軽量モデル」「長距離向けの耐久性のある一足」など、あなたのスタイルに合ったシューズを選びましょう！
適切なランニングシューズを履けば、走るのがもっと楽しくなります
自分にピッタリの一足で、ランニングを思いっきり楽しんでくださいね！
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