「小腹が空いたら、ただのおやつじゃもったいない！」
そんなあなたにぴったりなのが、美味しくて栄養バランスも抜群な【プロテインバー】です。
近年では、トレーニングやダイエット中の栄養補給はもちろん、仕事や勉強の合間の間食、忙しい朝の置き換え食としても活躍するプロテインバーが続々と登場。
でも種類が多すぎて、「結局どれを選べばいいの？」と迷う方も多いはず。
本記事では、
- 味や食感にこだわった“おやつ系プロテインバー”
- 成分重視の“高たんぱく＆低糖質タイプ”
- コスパや手軽さで選ばれている人気商品
…など、目的別に2025年最新版のおすすめプロテインバーを厳選紹介！
あなたのライフスタイルにぴったりの1本が、きっと見つかります。
プロテインバーの選び方｜目的別に失敗しない5つのチェックポイント
「プロテインバーって種類が多すぎて、結局どれを選べばいいの？」
そんな悩みを解決するために、用途別・体質別に最適なプロテインバーの選び方を解説します。以下の5つのポイントを押さえれば、栄養補給からダイエット、筋トレサポートまで無駄のない商品選びができます。
1. たんぱく質の含有量をチェック（目安：15g以上）
筋トレ・ボディメイクを目的とするなら、たんぱく質15g以上を基準に選ぶのがおすすめ。
軽い間食や栄養補助として取り入れるなら、10g前後でも十分です。
2. 糖質・カロリーは目的に合わせて選ぶ
- ダイエットや糖質制限中の場合 → 糖質10g以下・カロリー200kcal未満
- 運動前のエネルギー補給や増量中の場合 → 糖質・カロリーともに適度に含まれるもの
パッケージに「低糖質」「ロカボ」とあっても、人工甘味料の有無や味のクセにも注意が必要です。
3. 脂質と食物繊維のバランスも重要
脂質が多すぎるとカロリーオーバーの原因に。脂質10g以下・食物繊維3g以上が目安です。
満腹感や腸内環境の改善を考えるなら、食物繊維入りのプロテインバーを選ぶのが効果的です。
4. 原材料と添加物を確認する
ナチュラル志向の人は、保存料・着色料・人工甘味料の少ない商品をチェック。
「ソイプロテイン使用」「グルテンフリー」「オーガニック原料」などの表示があると安心です。
5. 味・食感・満足感は継続のカギ
毎日続けるなら、美味しさや食感も重要なポイント。
- 甘いもの好き → チョコレートやスイーツ系の味
- 素朴な味わいが好き → 大豆・ナッツ系
- お腹を満たしたい → ソフトタイプやボリュームのある製品
実際の口コミやレビュー評価も参考にしながら選ぶと失敗しにくくなります。
目的別：プロテインバーの選び方早見表
| 目的 | たんぱく質目安 | 糖質量 | カロリー目安 | 食感の特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 筋トレ・増量 | 15g以上 | 適度に必要 | 200kcal以上 | 固め・しっかり噛みごたえ |
| ダイエット中 | 10～20g | 10g以下 | 150〜200kcal以下 | ソフト・満腹感あり |
| 置き換え・間食用 | 10〜15g | 10〜20g程度 | 150〜250kcal程度 | 食べやすいタイプ |
プロテインバーは“栄養補給”にも“間食対策”にもなる便利な健康食品です。
選び方を間違えると「糖質が多すぎる」「味が続かない」といったミスマッチになりやすいため、今回ご紹介したポイントを参考に、自分の目的とライフスタイルに合った1本を見つけてみてください。
おすすめのプロテインバー
inバー プロテイン ベイクドチョコ
手軽に高たんぱく補給！inバー ベイクドチョコの魅力
森永製菓の【inバー プロテイン ベイクドチョコ】は、たんぱく質を効率よく補給したい方に最適な高たんぱくスナックバー。1本あたり15gのたんぱく質を配合し、ホエイ＆大豆のダブルプロテインで吸収効率にも優れています。
しっとり食感の“焼きチョコタイプ”で、手が汚れにくく持ち運びにも便利。甘すぎず、間食やトレーニング後のリカバリーにもぴったりな味わいです。
ビタミンB群7種も同時に摂取でき、日々の健康サポートにも効果的。コスパと味のバランスが優れた、毎日続けやすいプロテインバーをお探しの方におすすめの1本です。
・子供の部活の合間や空腹時に重宝してます！スポーツをしているため、栄養面も満足でなの味もバニラ味で食べやすく定期便で購入してもすぐになくなってしまいます。買いに行く手間が省けるので定期便はとても助かっています。
ザバス プロテインバー チョコレート味
しっとり＆ザクザク食感！ザバス®️プロテインバー チョコレート味の魅力
明治の【ザバス プロテインバー チョコレート味】は、1本あたりプロテイン約15g（ホエイ＋大豆）を配合し、4種類のビタミンB群＆ビタミンDも摂れる設計。トレーニング後や日常の栄養補給にピッタリです 。
「しっとりまろやかな口どけ」と「大豆パフのカリッとしたアクセント」がバランス良く共存し、チョコレートの風味そのままに食べやすさを実現 。さらに人工甘味料感が少ないビターで甘さ控えめな味わいは、甘党じゃない方にも好評です 。
231kcal・脂質13.3g・炭水化物10.8gと満足感も十分で、小腹満たし・間食代わりとしても優秀。味・栄養・食感のトータルバランスで、「続けられるプロテインバー」をお探しの方に最適な一本です。
・プロテインの香りもあまりなく チョコレートたべてるみたいで わたしは気にいって食べてます(*^^*)
BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ
小型＆高コスパ！BASE LAB. プロテインバー ビターチョコの魅力
BASE LAB.の【プロテインバー ビターチョコ】は、携帯性に優れた1本約22gの小型クランチタイプ。割れ目が入っており、一口サイズで食べやすく、忙しい朝や外出先での栄養補給に最適です 。
ビターチョコ風味は甘すぎず、毎日続けやすい上品な味わい。カロリー約106kcal、たんぱく質9.5g、糖質約4.7g、脂質5.2gの抑えた設計で、ダイエットやトレーニング後の間食にもぴったりです 。
さらに、国内工場製造＆品質管理により安心して続けられる信頼感。1本あたり約60円の圧倒的なコスパで、毎日のプロテイン補給も続けやすく、家族やチームでのシェアにも向いています
・コンビニ等で販売されているプロテインバーは総じて脂質過多(10g以上)なので買う気がしませんが、こちらは脂質が5g台と低脂質で嬉しいです。 味も思っていたより良くてよかったです。 タンパク質は10gには届かないもののそれに近い量が含まれていますし、全体量を考えれば優秀で高コスパなので満足です。
ケロッグ 素材まるごとプロテインバー ベリー&ナッツ
素材ぎっしりコスパ◎！ケロッグ 素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツの魅力
ケロッグの【素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツ】は、大豆プロテイン10g配合（1/2食分）。植物性タンパク質で、ヘルシーにたんぱく質補給したい方に最適です 。
具材にはクランベリーや蜂蜜、ピーナッツ・アーモンド・パンプキンシードのナッツ類をふんだんに使用。ザクザク食感＆フルーティな甘酸っぱさで、噛みごたえと満足感がしっかりあります 。
栄養バランスも優秀で、1本約192kcal・脂質10.9g・糖質12.1g・食物繊維2.2g。間食やボディメイク時の“罪悪感なし補給”にぴったりの設計です 。
さらに、12本セットはまとめ買いでコスパ良く、常備にも便利。素材そのままの自然な美味しさと栄養を手軽に取り入れたい方におすすめの一本です。
・ケロッグのプロテインバーシリーズの中で、タイ製のキャラメル味は嬉しい驚きとして際立っている。テクスチャーは、しっかりとした噛みごたえがありながら、濃すぎず、噛みにくいということもない絶妙なバランスだ。キャラメル味は、プロテインバーには珍しく、甘すぎず濃厚である。
NATURALMODE プロテインバー バニラ
毎日続く高タンパク＆多機能！NATURALMODE プロテインバー バニラの魅力
NATURALMODEの【プロテインバー バニラ】は、1本でたんぱく質15g、11種のビタミン、11種のミネラル、乳酸菌100億個を摂取できるオールインワン設計 。砂糖や糖類は不使用で、低カロリーかつヘルシーに栄養補給が可能です 。
サクッとしっとりとしたベイクドタイプの食感で、グラスフェッドホエイとソイプロテインを使用した贅沢な栄養設計が魅力。甘すぎないバニラ風味は飽きにくく、ダイエット中やトレーニング後など毎日の習慣としても◎ 。
まとめ買いに嬉しい18本入りパックでコスパも良好。携帯しやすいサイズ感と多機能栄養補給が欲しい人にぴったりで、「美味しく継続できるプロテインバー」を求めるあなたにおすすめです。
・ココア、紅茶と今回はバニラを購入しました。 どれもほんのり甘さがあり美味しいです。 不要な添加物も含まれていないので、リピート中です。 少しぱさぱさするので、水分がないと食べにくいかも・・・ 豆乳やミルクなどと一緒に食べるといいかもです。
ザイテンバッハ プロテインバー 抹茶味
自然派＆高栄養設計！Seitenbacher プロテインバー バニラの魅力
Seitenbacher（ザイテンバッハ）の【プロテインバー バニラ】は、1本でたんぱく質16g・食物繊維13gをバランス良く配合。グルテンフリー＆白砂糖不使用、フラクトオリゴ糖でやさしい甘みを実現 。
厳選された自然由来原料使用：人工甘味料・着色料・保存料を一切使わず、牛は牧草飼育、チョココーティングには黒糖＆カカオマスを使用するなどクリーン設計に徹底 。
2ブロック構造で量や携帯性に配慮。しっとりしながらも適度な噛みごたえがあり、コーヒーとの相性も良く、トレーニング前後の栄養補給やリフレッシュタイムに最適です 。
・糖質は高いが、脂質が少なくプロテインバーの中ではカロリーが低い方と思う。 たんぱく質も多い方。 味がとても美味しい。プロテインバーと思えないほど食べ応えと風味がいい。 2つに別れてるのも食べ過ぎ防止でよい。 値段がネック…
HALEO プロテインドリンク ブルードラゴン
こだわり製法 × 高タンパク！HALEO プロテインドリンク ブルードラゴンの魅力
HALEOの【ブルードラゴン プロテインドリンク】は、200mlでたんぱく質20gを摂れるハイブリッド設計。特殊な製法で90％ものカゼインミセルを保持したミルクプロテインアイソレート使用で、ゆっくり吸収される高品質なたんぱく源を実現しています 。
飲みやすさ重視のリキッドタイプで、常温保存でき持ち運びも簡単。砂糖不使用ながらも自然な甘みで、スッと飲めて後味も軽やかと好評です 。ダイエット・リカバリー・ボディメイクに最適な栄養補給が可能で、トレーニング後や隙間時間に手軽にタンパク質チャージできます。
さらに、第三者検査機関BSCG認定のアンチドーピング保証付き。国産加工・国内製造で品質管理も万全。選び抜かれた素材で、安心してアスリートや健康志向ユーザーにおすすめしたい1本です。
・フレーバーはストロベリーが抜けて美味しいと感じています。 バニラも同じくらい美味しく抹茶は甘さ控えめで味薄く感じるかもしれません。 感覚的にはジュースなので飲み過ぎには注意です。
1本満足バープロテインチョコ カカオ
ザクザク食感で高たんぱく！1本満足バー プロテインチョコの魅力
アサヒグループ食品の【1本満足バー プロテインチョコ】は、1本でたんぱく質16g・必須アミノ酸9種・ビタミン5種をバランスよく摂取できる高栄養設計。運動後のリカバリーや、忙しい日の間食にもぴったりのプロテインバーです。
カカオ香るチョコレートコーティングに、レーズンと大豆パフをミックスしたザクザク食感が特徴。甘すぎない仕上がりで、プロテインバー特有のクセもなく、まるでお菓子のような美味しさを楽しめます。
カロリーは約182kcalと程よく、糖質は約11gと控えめ。味・栄養・満足感のバランスが取れた、継続しやすい1本です。コスパの良さと手軽さを重視する方にもおすすめのプロテインバーです。
・プロテイン入り食品は当たりが少ないんですけど、この商品はザクザク感に全振りしたおかげでプロテイン特有の食感の悪さが無く、とても美味しいです。 お値段もほどほどでコンビニでも置いているので買いやすい。 ロングセラーなのも納得です。
プロテインの売れ筋もチェック！
まとめ｜自分に合ったプロテインバーで、賢く・美味しくたんぱく質補給を！
プロテインバーは、ただの“栄養補助食品”ではなく、日常のあらゆるシーンで役立つ優秀なアイテムです。
ダイエット・トレーニング・間食・栄養管理と目的はさまざまですが、選び方のポイントを押さえれば、無理なく・美味しく・続けられる1本がきっと見つかります。
本記事では、味や成分、コスパや口コミ評価などをもとに、目的別におすすめ商品をご紹介しました。
ぜひあなたのライフスタイルや体づくりの目標に合わせて、ベストな1本を見つけてみてください。
“おやつ感覚”で“栄養満点”──そんなプロテインバーとの新しい付き合い方、今日から始めてみませんか？
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